“Olahraga panjat tebing tidak hanya menjadi aktivitas menyenangkan tetapi juga bisa memberikan manfaat kesehatan, salah satunya kebugaran tubuh.”
Mengenal Olahraga Panjat Tebing, Manfaat dan Tekniknya – Panjat tebing atau rock climbing adalah olahraga di alam bebas dan salah satu bagian dari mendaki. Tujuan utamanya untuk melewati jalur pendakian yang tidak bisa dilalui hanya dengan berjalan kaki.
Sebelum memanjat tebing sebenarnya, seseorang perlu berlatih teknik-teknik memanjat di wall climbing terlebih dahulu. Syarat lainnya, kamu atau anggota keluargamu yang ingin mencoba olahraga ini, wajib menggunakan alat-alat yang memadai untuk memastikan keselamatan diri saat memanjat tebing.
Berbagai Manfaat Olahraga Panjat Tebing
Ada sederet manfaat dari olahraga panjat tebing, salah satunya mengurangi depresi. Sebuah studi dari Universitas Erlangen-Nuremberg meneliti pengidap depresi yang melakukan panjat tebing sekali seminggu.
Setelah delapan minggu melakukannya, akan terlihat efek positif dalam pengobatan depresi.
Selain mengurangi depresi, berikut manfaat panjat tebing lainnya:
1. Mengurangi kecemasan
Penelitian lain juga mengungkapkan efek panjat tebing terhadap kejiwaan, salah satunya mengurangi rasa cemas. Penelitian pada jurnal dari Perceptual and Motor Skills menguji pengidap kecemasan yang melakukan panjat tebing setelah tiga bulan.
Hasilnya, kecemasan menurun secara signifikan jika dibandingkan dengan latihan fitness. Jika mengalami kondisi kecemasan yang parah, kamu bisa mengontak psikiater ya.
Sedang mencari kegiatan lain yang mengurangi cemas berlebih? Mungkin ada beberapa rekomendasi 4 Aktivitas yang Bisa Mengurangi Rasa Cemas Berlebihan untuk kamu.
2. Mengurangi stres
Jika depresi dan kecemasan saja bisa diminimalisir, tentunya olahraga ini berdampak untuk mengurangi stres. Sebab, panjat tebing mengurangi stres dengan meningkatkan kadar norepinefrin, yaitu neurotransmitter dalam tubuh yang membantu melepaskan stres.
Pendaki seringkali tenggelam dalam arus aktivitas sehingga membuat mereka terhanyut dalam aktivitas menggapai, memanjat, dan melompat, menciptakan rasa euforia.
Fakta mengenai olahraga bisa mencegah depresi bisa dibaca di artikel Rajin Olahraga Bisa Cegah Depresi, Benarkah?
Selain itu, kamu juga harus Perlu Tahu, Ini Cara Cepat Meredakan Stres yang ampuh dan efektif
3. Olahraga panjat tebing mampu mengatasi rasa takut
Saat melakukan olahraga ini, tentu saja kamu harus melawan rasa takut akan ketinggian. Pada awalnya kamu mungkin berpikir kalau olahraga ini sangat menantang. Jika sudah terbiasa, lama-kelamaan rasa takut yang kamu miliki bisa dikendalikan.
Menurut studi dalam jurnal Acta Medica Mediterranea, olahraga panjat tebing dapat mengatasi rasa takut dengan menurunkan tingkat kecemasan kognitif dan somatik. Efek psikologis lainnya adalah meningkatkan kepercayaan diri.
4. Melatih kesabaran
Olahraga ini rentan membuat terjatuh berulang kali sehingga mendorong kamu untuk mencobanya berkali-kali. Nah, hal ini justru ini baik karena kesabaran kamu akan terus diuji.
Jika punya keinginan yang kuat untuk mencapai puncaknya, pasti kamu akan terus mencobanya sampai berhasil. Ketika rutin melakukannya, perasaan tersebut terbawa hingga ke kehidupan sehari-hari, hingga menjadi watak seseorang.
5. Olahraga panjat tebing dapat tingkatkan rasa percaya diri
Meski bisa gagal berkali-kali saat memanjat, olahraga ini bisa meningkatkan kepercayaan diri saat kamu berhasil mencapai puncaknya. Semakin ahli memanjat maka akan semakin besar pula tingkat kepercayaan diri.
6. Belajar mengatur emosi
Manfaat selanjutnya dari panjat tebing adalah membantu belajar mengatur emosi pendakinya. Sebab, saat mendaki, otak pendaki terfokus pada apa yang dilakukan dan dirasakan tubuhnya. Artinya, perhatiannya bukan pada pikiran yang terlintas di benak pendaki, melainkan pada pengalaman fisiknya.
Hal ini dapat menyebabkan peningkatan regulasi emosional. Seseorang yang mengalami gangguan emosional, seperti bipolar, disarankan untuk mencoba olahraga ini.
7. Meningkatkan massa otot
Selain kesehatan mental, panjat tebing tentunya memberikan manfaat untuk kesehatan fisik. Saat memanjat, seluruh otot tubuh akan bekerja keras dan maksimal.
Jika kamu sering melakukannya, latihan ini bisa meningkatkan massa otot. Seberapa penting peningkatan massa otot untuk kesehatan tubuh?